2013年08月05日
朝まで爆睡
ムシムシして
寝苦しい日々が
続いておりますが
そんな状況でも
良質の睡眠を確保する方法を
探してみました...(^^;)
朝まで爆睡するコツ！4選
「食事の時間をそろえる」
「夜ミント系の歯磨き粉は使わない」
by マイナビウーマン
疲れているのに、夜中に何度も目が覚める！
実はアナタがしているこんなことが原因だった！
朝まで爆睡できるちょっとしたコツをご紹介。
●すき間から入り込む光
意外とうっかりしがちなのが
カーテンのすき間から入り込む光。
寝る際には気にならないちょっとした光も、
カラダはしっかりと感じている様子。
寝付くのに問題のないアナタが
夜中に目を覚ましてしまう原因は、ここにアリ。
暗すぎるくらいがちょうど良いみたいですよ。
●食事の時間
体内時計はアナタが思っている以上にとても敏感。
専門家によると、体内時計は
「パターン」を基準にして動くそうで、
食事の時間は
とても重要な「基準」となっているみたい。
その「食事の時間」がバラバラになってしまうと、
カラダは「落ち着く」タイミングがつかめずに
うまく働かないそう。
夕食をなるべく決まった時間に取ることが、
質の良い眠りを得るポイントなのです。
●仕事後の仕事
睡眠カウンセラーによると、
仕事から帰宅した後に行う家事などの
「仕事」が浅い睡眠の
大きな原因になっているそうです。
疲れているのに「あれもしなくちゃ」など
頭を使ってしまうことや、
体を動かすようなことをしてしまうことで、
アドレナリンが体内に放出されてしまうみたい。
仕事後のダウンタイムを
意識的にしっかり取ることが大切。
●クリーム
意外や意外！
アナタが顔やボディに塗っている
あのクリームが原因なのかもしれません。
クリームに使用されているハーブには要注意。
ペッパーミントやユーカリ成分が
配合されたクリームや歯磨き粉は
アナタの脳をジワジワと刺激しているそうですよ。
そんなクリームは朝用に切り替えて、
夜はラベンダーなどの香りのものを使って。
このほかにも「生理前」はホルモンの関係で
眠りがとても浅くなるそうです。
そんな時には、イライラする代わりに思い切って
仕事を片付けるなどの方法をとると良いかも。
グッスリ眠って
今日もお仕事
頑張りましょ...(^^;)
| にほんブログ村 | 人気ブログランキング | ブログピープル |
 |
 |
 |
Posted by makonosuke at 00:03│Comments(2)
│教養
この記事へのトラックバック
昨日の続きです...ちゃんと睡眠をとらないとわずかな違いで大きな差が出るらしい...なんと「睡眠不足の男性ほどダメ男になりやすい」と判明by Menjoy!これまで『Menjoy!』では、どうしようも...
わずか22分【猫とオートキャンプに行きたい■■】at 2013年08月06日 00:05
この記事へのコメント
自分の寝言やイビキがうるさくて起きてしまうのは、何か対策はあるのでしょか？
Posted by こた
at 2013年08月05日 19:00
at 2013年08月05日 19:00こたさん、こんばんは
>自分の寝言やイビキがうるさくて起きてしまうのは、
>何か対策はあるのでしょか？
ミンミンゼミの声か、雷の音を聴きながら寝るのが最良ですよ...
音量は大きめにしておくと
朝までグッスリですよ...(^^)b
>自分の寝言やイビキがうるさくて起きてしまうのは、
>何か対策はあるのでしょか？
ミンミンゼミの声か、雷の音を聴きながら寝るのが最良ですよ...
音量は大きめにしておくと
朝までグッスリですよ...(^^)b
Posted by makonosuke at 2013年08月05日 21:10
at 2013年08月05日 21:10※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
画像一覧 ![[Nature Sounds] by ねいろ](http://img02.naturum.ne.jp/usr/makonosuke/Naso%E3%83%90%E3%83%8A%E3%83%BC.jpg)
サイトマップは こちら
